Άσκηση Και Στοματική Υγιεινή. Η άσκηση είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή. Έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό, όπως βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, μείωση του κινδύνου για ορισμένες ασθένειες και βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να έχει και κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στο στόμα, όπως αύξηση του κινδύνου για τερηδόνα, διάβρωση και ουλίτιδα.
Τι συμβαίνει στο στόμα κατά τη διάρκεια της άσκησης
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη θερμότητα. Για να απομακρύνει τη θερμότητα αυτή, η αναπνοή μας επιταχύνεται και η καρδιά μας χτυπάει πιο δυνατά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται η ροή του αέρα μέσα από το στόμα.
Ο αέρας που αναπνέουμε περιέχει οξυγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καύση των υδατανθράκων και την παραγωγή ενέργειας. Ωστόσο, ο αέρας περιέχει επίσης διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο στόμα.
Το διοξείδιο του άνθρακα μειώνει το pH του σάλιου, το οποίο είναι ένα όξινο υγρό που βοηθά στην προστασία των δοντιών και των ούλων από βακτήρια. Όταν το pH του σάλιου μειώνεται, τα δόντια γίνονται πιο ευάλωτα στην τερηδόνα.
Επιπλέον, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ξηροστομία. Η ξηροστομία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σάλιο παράγεται σε μικρότερη ποσότητα από το κανονικό. Το σάλιο είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής και των βακτηρίων από το στόμα. Όταν το σάλιο δεν είναι επαρκές, τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν πιο εύκολα και να προκαλέσουν τερηδόνα, διάβρωση και ουλίτιδα.
Επιπτώσεις της άσκησης στην στοματική υγεία
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τις ακόλουθες στοματικές παθήσεις:
- Τερηδόνα: Η τερηδόνα είναι η πιο κοινή νόσος των δοντιών. Προκαλείται από τα βακτήρια που υπάρχουν στο στόμα και τρέφονται με τους υδατάνθρακες που τρώμε. Όταν τα βακτήρια αυτά παράγουν οξέα, αυτά μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών και να προκαλέσουν τρύπες.
- Διάβρωση: Η διάβρωση είναι η καταστροφή του σμάλτου των δοντιών που προκαλείται από ουσίες που είναι πιο όξινες από το σάλιο. Οι ουσίες αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν οξέα που βρίσκονται σε τρόφιμα και ποτά, όπως τα αναψυκτικά, τα φρούτα και τα λαχανικά.
- Ουλίτιδα: Η ουλίτιδα είναι μια φλεγμονή των ούλων που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των δοντιών. Προκαλείται από τα βακτήρια που υπάρχουν στο σάλιο. Όταν τα βακτήρια αυτά συσσωρεύονται στα ούλα, προκαλούν φλεγμονή και ερεθισμό.
Πώς να προστατεύσετε το στόμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης
Για να προστατεύσετε το στόμα σας από τις αρνητικές επιπτώσεις της άσκησης, μπορείτε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:
- Πίνετε άφθονο νερό: Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και του στόματος.
- Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη: Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη βοηθά στη διέγερση της παραγωγής σάλιου.
- Καθαρίστε τα δόντια σας μετά την άσκηση: Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής και των βακτηρίων που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί στο στόμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά: Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλή στοματική υγεία και να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα νωρίς.
Συμπέρασμα
Η άσκηση είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μπορεί να έχει και κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στο στόμα. Για να προστατεύσουμε το στόμα μας από αυτές τις επιπτώσεις, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις παραπάνω συμβουλές.
Πρόσθετες πληροφορίες
Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, υπάρχουν και ορισμένα πρόσθετα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το στόμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης:
- Αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε όξινα τρόφιμα ή ποτά πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα οξέα μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών και να αυξήσουν τον κίνδυνο για τερηδόνα.
- Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη και πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του στόματος και στη διέγερση της παραγωγής σάλιου.
- Καθαρίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής και των βακτηρίων που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί στο στόμα σας.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τακτικά για προληπτικές εξετάσεις και καθαρισμούς. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλή στοματική υγεία και να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα νωρίς.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε στην προστασία του στόματός σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση στοματικών προβλημάτων που μπορεί να προκληθούν από την άσκηση.
